Подойдет девушкам весом 55 кг и меньше, или для тех, кто хочет немного сократить процент подкожного жира, если у тебя мало активности либо же сидячий образ жизни.
Если с активностью все в порядке, есть регулярные тренировки и ходьба, то следует взять рацион на 1500 ккал.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 1500 ккал
1390
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 55 кг и меньше или же для тех, кто хочет сократить процент подкожного жира, если у тебя мало активности.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 1600 ккал
1390
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 65 кг и меньше или для тех, кто хочет немного похудеть и при этом сохранить мышцы.
Особенно подойдет для тех, у кого есть регулярные тренировки в зале и активность от 10 тысяч шагов в день.
Если нет достаточной активности, то лучше взять рацион на 1500 ккалорий.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 1800 ккал
1390
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 70-80 кг.
Данный рацион очень разнообразный и, как показывает практика, очень эффективный.
Настоятельно рекомендую добавить активность в виде ходьбы по возможности от 10 тысяч шагов в день и выше, плюс тренировки в тренажерном зале для достижения максимального эффекта от сбалансированного питания.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 2000 ккал
1390
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 90-100 кг с повышенной активностью, а именно, есть регулярные тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, кардио тренировки – эллипс, дорожка, велотренажер, бассейн и повышенный уровень бытовой активности – регулярные пешие прогулки.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 1800 ккал
1390
₽
1990
₽
Весом от 90 и меньше или для тех, кто хочет сократить процент подкожного жира, если у тебя мало активный либо же сидячий образ жизни.
Если с активностью всё в порядке, есть регулярные тренировки и ходьба, то следует взять рацион на 2000 ккалорий.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2000 ккал
1390
₽
1990
₽
Весом от 90 до 100 кг или для тех, кто хочет хорошенько похудеть, сохранив при этом мышечную массу.
Рекомендую добавить тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и повседневную активность в виде ходьбы или работы на кардио тренажере в виде эллипса, беговой дорожки или велотренажера.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2200 ккал
1390
₽
1990
₽
Весом 110 и меньше кг, для тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, как следует привести своё тело в порядок, убрав лишний жир и сохранив при этом мышцы.
Для достижения максимального результата рекомендую добавить тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и повседневную активность в виде ходьбы или работы на кардио тренажере в виде эллипса, беговой дорожки или велотренажера.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2400 ккал
1390
₽
1690
₽
Весом от 120 кг и ниже, для тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, привести своё тело в порядок, убрав лишний жир и сохранив при этом мышцы.
Для достижения максимального результата рекомендую добавить тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и повседневную активность в виде ходьбы или работы на кардио тренажере в виде эллипса, беговой дорожки или велотренажера.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2600 ккал
1390
₽
1990
₽
Весом от 90 до 120 кг, для тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, убрать лишний жир, увеличить процент мышечной массы, стать выносливее и сильнее.
Наличие тренировок в тренажерном зале 3-4 раза в неделю обязательно!
Повседневная активность в виде ходьбы 12 тысяч шагов или работа на кардио тренажере от 1 часа в день обязательно!
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Отзывы
Роман Камин
Арт-директор
"С Антоном питаться одно удовольствие – много вкусных рецептов из простых продуктов и, как бонус, читмилы :)"
Александра Макарова
Зам. начальника
"Первый шаг к успешной жизни — это работа в месте под названием «над собой». С Антоном, это намного проще."
Екатерина Шутка
Мама в декрете
"Сейчас я нахожусь в своей лучшей форме за всё время. 👌🏼 И я от всей души благодарна Антону за его вклад (как моральный, так и физический) 🙏🏻"
Мария Лапухина
Редактор-переводчик
"Антон мотивирует не только словами и вкусными простыми рецептами, но и своим внешним видом."
Александр Орлов
Системный аналитик, музыкант
"Моя жизнь стремительно начала меняться благодаря Антону – контроль питания, физические нагрузки, подобранные индивидуально под тебя."
Елена Паиреле
Пекарный бизнес, пекарь
"За три месяца питания по рецептам Антона, моя форма стала лучше, чем за два года!"
ИП Апполонов Антон Михайлович ИНН 500405740423 anton.appolonov.psn@mail.ru
ИП Апполонов Антон Михайлович ИНН 500405740423 anton.appolonov.psn@mail.ru