Подойдет девушкам весом 55 кг и меньше, или для тех, кто хочет немного сократить процент подкожного жира, если у тебя мало активности либо же сидячий образ жизни.
Если с активностью все в порядке, есть регулярные тренировки и ходьба, то следует взять рацион на 1500 ккал.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 1500 ккал
1690
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 55 кг и меньше или же для тех, кто хочет сократить процент подкожного жира, если у тебя мало активности.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 1600 ккал
1690
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 65 кг и меньше или для тех, кто хочет немного похудеть и при этом сохранить мышцы.
Особенно подойдет для тех, у кого есть регулярные тренировки в зале и активность от 10 тысяч шагов в день.
Если нет достаточной активности, то лучше взять рацион на 1500 ккалорий.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 1800 ккал
1690
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 70-80 кг.
Данный рацион очень разнообразный и, как показывает практика, очень эффективный.
Настоятельно рекомендую добавить активность в виде ходьбы по возможности от 10 тысяч шагов в день и выше, плюс тренировки в тренажерном зале для достижения максимального эффекта от сбалансированного питания.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для девушек 2000 ккал
1690
₽
1990
₽
Подойдет девушкам весом 90-100 кг с повышенной активностью, а именно, есть регулярные тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, кардио тренировки – эллипс, дорожка, велотренажер, бассейн и повышенный уровень бытовой активности – регулярные пешие прогулки.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 1800 ккал
1690
₽
1990
₽
Весом от 90 и меньше или для тех, кто хочет сократить процент подкожного жира, если у тебя мало активный либо же сидячий образ жизни.
Если с активностью всё в порядке, есть регулярные тренировки и ходьба, то следует взять рацион на 2000 ккалорий.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2000 ккал
1690
₽
1990
₽
Весом от 90 до 100 кг или для тех, кто хочет хорошенько похудеть, сохранив при этом мышечную массу.
Рекомендую добавить тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и повседневную активность в виде ходьбы или работы на кардио тренажере в виде эллипса, беговой дорожки или велотренажера.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2200 ккал
1690
₽
1990
₽
Весом 110 и меньше кг, для тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, как следует привести своё тело в порядок, убрав лишний жир и сохранив при этом мышцы.
Для достижения максимального результата рекомендую добавить тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и повседневную активность в виде ходьбы или работы на кардио тренажере в виде эллипса, беговой дорожки или велотренажера.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2400 ккал
990
₽
1690
₽
Весом от 120 кг и ниже, для тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, привести своё тело в порядок, убрав лишний жир и сохранив при этом мышцы.
Для достижения максимального результата рекомендую добавить тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и повседневную активность в виде ходьбы или работы на кардио тренажере в виде эллипса, беговой дорожки или велотренажера.
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Для мужчин 2600 ккал
1690
₽
1990
₽
Весом от 90 до 120 кг, для тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, убрать лишний жир, увеличить процент мышечной массы, стать выносливее и сильнее.
Наличие тренировок в тренажерном зале 3-4 раза в неделю обязательно!
Повседневная активность в виде ходьбы 12 тысяч шагов или работа на кардио тренажере от 1 часа в день обязательно!
Пользоваться рационом очень удобно:
Калорийность и БЖУ указаны к каждому приему.
В начале каждой недели есть список продуктов, которые потребуются, поэтому можно не волноваться, что чего-то не хватит – максимально простые и очень вкусные рецепты, приготовление которых не займет много времени.
Блюда составлены из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете.
Не нужно готовить все приёмы пищи каждый день, в рационах для удобства и экономии времени обеды, ужины, а иногда даже завтраки, готовятся на 2 порции, то есть на 2 дня.
Вкусная еда делает нас счастливее, а вкусная и сбалансированная еда делает нас счастливыми и стройными.
У тебя всё получится, удачи!
После оплаты рацион придет на указанную электронную почту. Доступ остается у тебя навсегда.
Отзывы
Роман Камин
Арт-директор
"С Антоном питаться одно удовольствие – много вкусных рецептов из простых продуктов и, как бонус, читмилы :)"
Александра Макарова
Зам. начальника
"Первый шаг к успешной жизни — это работа в месте под названием «над собой». С Антоном, это намного проще."
Екатерина Шутка
Мама в декрете
"Сейчас я нахожусь в своей лучшей форме за всё время. 👌🏼 И я от всей души благодарна Антону за его вклад (как моральный, так и физический) 🙏🏻"
Мария Лапухина
Редактор-переводчик
"Антон мотивирует не только словами и вкусными простыми рецептами, но и своим внешним видом."
Александр Орлов
Системный аналитик, музыкант
"Моя жизнь стремительно начала меняться благодаря Антону – контроль питания, физические нагрузки, подобранные индивидуально под тебя."
Елена Паиреле
Пекарный бизнес, пекарь
"За три месяца питания по рецептам Антона, моя форма стала лучше, чем за два года!"